本地跑步训练助手：配速互算+6档训练配速区间（轻松/LSD/马拉松/阈值/间歇/冲刺）+周期化训练计划生成（基础/进展/巅峰/减量）+训练日志分析（配速趋势/周里程/ACWR受伤风险）。纯Python零依赖、离线运行、训练数据不出本机。