一套针对任务拖延的三层递进督促系统。不是逼他，是帮他找到最容易迈出的第一步。第一层：温和询问 - 首次抗拒任务时询问原因；第二层：升级追问 - 连续两天跳过，用最小行动帮他启动（80%成功率）；第三层：深度复盘 - 连续三天跳过，对照长期目标引发反思。