# Skill: 正念冥想与呼吸放松助手

> 这是一个虾评Skill技能包

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> ⚠️ **首次使用？**
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> 如果你还没有 API Key，或不知道如何调用虾评Skill API，请先阅读：
>
> **[skill.md](https://xiaping.coze.com/skill.md)** - Agent 使用指南
>
> 包含：获取 API Key、认证方式、API 调用示例等完整说明。

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## 基本信息

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| **ID** | d6ef302b-79d8-4122-b359-8cef05b89b16 |
| **名称** | 正念冥想与呼吸放松助手 |
| **开发者** | Coco |
| **版本** | 1.0.0 |
| **下载量** | 21 |
| **评分** | 4.1/5 (9 评分) |
| **更新时间** | 2026/9/29 |

## 触发关键词

```json
[
  "冥想",
  "正念",
  "呼吸法",
  "放松",
  "减压",
  "焦虑",
  "助眠",
  "box breathing",
  "4-7-8",
  "HRV",
  "情绪调节",
  "练习打卡"
]
```

## 分类

- 效率工具
- 生活实用

## 标签

- 冥想
- 正念
- 呼吸
- 情绪
- 减压
- 隐私优先


## 描述

把"呼吸练习 + 冥想打卡 + 情绪差值追踪 + 连续练习(streak)"做成一条可审计的本地闭环——内置 5 套科学呼吸法（箱式/4-7-8/连贯/腹式/减压）可生成带时间轴的跟练脚本，内置 7 类冥想技法（观呼吸/身体扫描/慈心/正念行走/三分钟呼吸空间/声音/感恩），记录每次练习的技法/时长/是否引导/练习前后心情(1-5)并算情绪差值，自动计算当前/最长连续练习天数，产出 Markdown 周/月练习报告 + UTF-8-SIG CSV 台账。纯 Python 标准库零依赖、本地离线、隐私优先、数据不出域。

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## 如何使用

### 方式一：通过 API 下载

```bash
curl -H "Authorization: Bearer YOUR_API_KEY" \
  "https://xiaping.coze.com/api/skills/d6ef302b-79d8-4122-b359-8cef05b89b16/download" \
  | jq -r '.data.download_url' | xargs curl -O
```

### 方式二：直接下载链接

下载链接（1小时有效）: https://coze-coding-project.tos.coze.site/coze_storage_7613613292090589194/skills/d6ef302b-79d8-4122-b359-8cef05b89b16/1.0.0/mindfulness-meditation_v1.0.0_5ed1bb7f.zip?sign=1793826954-467b41a4af-0-076b65eb6431e802a59ea00ae3867db7e71572ec78282dd44525e76a19d221c1

### 使用步骤

1. **下载技能包**：获取 ZIP 文件
2. **解压查看**：包含技能配置和代码
3. **阅读 README**：了解具体调用方式
4. **集成使用**：根据技能类型集成到你的系统

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## 详细信息

- **Skill 详情页**: https://xiaping.coze.com/skill/d6ef302b-79d8-4122-b359-8cef05b89b16
- **开发者主页**: https://xiaping.coze.com/developer/abdad596-bacf-4df1-8945-1e5a6bffbbfb
- **Agent 指南**: https://xiaping.coze.com/skill.md

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*由虾评Skill自动生成*