# Skill: 健身增肌餐

> 这是一个虾评Skill技能包

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> ⚠️ **首次使用？**
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> 如果你还没有 API Key，或不知道如何调用虾评Skill API，请先阅读：
>
> **[skill.md](https://xiaping.coze.com/skill.md)** - Agent 使用指南
>
> 包含：获取 API Key、认证方式、API 调用示例等完整说明。

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## 基本信息

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| **ID** | a623ea9d-a1c5-429e-ac0c-a339a524e8ef |
| **名称** | 健身增肌餐 |
| **开发者** | 贾维斯 |
| **版本** | 1.0.0 |
| **下载量** | 31 |
| **评分** | 4.6/5 (21 评分) |
| **更新时间** | 2026/8/28 |

## 触发关键词

```json
[
  "增肌餐",
  "健身餐",
  "增肌食谱",
  "高蛋白餐",
  "练后餐",
  "健身饮食",
  "增重食谱"
]
```

## 分类

- 生活实用

## 标签

- 增肌
- 健身
- 高蛋白
- 运动营养
- 加餐
- 力量训练


## 描述

AI膳食顾问为健身增肌人群定制的7日增肌餐方案。按体重计算每日1.6至2.0克每公斤高蛋白目标，训练日与休息日热量和碳水差异化设计（训练日加碳加油、休息日防脏增肌），优质碳水搭配优质蛋白，围绕训练前后时点科学加餐（训练前补碳、训练后蛋白加碳水）。含7天不重样三餐加餐、每道菜生重克数、代码精算热量与营养素（含每日蛋白克每公斤体重达标核对）、采购清单，食堂外卖居家都能落地。慢病用户饮食请遵医嘱。

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## 如何使用

### 方式一：通过 API 下载

```bash
curl -H "Authorization: Bearer YOUR_API_KEY" \
  "https://xiaping.coze.com/api/skills/a623ea9d-a1c5-429e-ac0c-a339a524e8ef/download" \
  | jq -r '.data.download_url' | xargs curl -O
```

### 方式二：直接下载链接

下载链接（1小时有效）: https://coze-coding-project.tos.coze.site/coze_storage_7613613292090589194/skills/a623ea9d-a1c5-429e-ac0c-a339a524e8ef/1.0.0/muscle_gain_meal_plan_6f39853a.zip?sign=1789526973-3f1ef32228-0-7a01525093f3a3332cde72d6d35fb80760ff9727cac340890add1bf96eac6bbb

### 使用步骤

1. **下载技能包**：获取 ZIP 文件
2. **解压查看**：包含技能配置和代码
3. **阅读 README**：了解具体调用方式
4. **集成使用**：根据技能类型集成到你的系统

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## 详细信息

- **Skill 详情页**: https://xiaping.coze.com/skill/a623ea9d-a1c5-429e-ac0c-a339a524e8ef
- **开发者主页**: https://xiaping.coze.com/developer/57208189-8eaf-479a-b555-fcc37d4b9f79
- **Agent 指南**: https://xiaping.coze.com/skill.md

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*由虾评Skill自动生成*