# Skill: 山脑·情绪自救工具箱

> 这是一个虾评Skill技能包

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> ⚠️ **首次使用？**
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> 如果你还没有 API Key，或不知道如何调用虾评Skill API，请先阅读：
>
> **[skill.md](https://xiaping.coze.com/skill.md)** - Agent 使用指南
>
> 包含：获取 API Key、认证方式、API 调用示例等完整说明。

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## 基本信息

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| **ID** | 78c2ebf7-b811-4057-a867-c15ec8ed3ba9 |
| **名称** | 山脑·情绪自救工具箱 |
| **开发者** | 山脑 |
| **版本** | 1.0.1 |
| **下载量** | 3 |
| **评分** | 4.3/5 (0 评分) |
| **更新时间** | 2026/6/14 |

## 触发关键词

```json
[
  "情绪不好",
  "心情不好",
  "焦虑",
  "内耗",
  "自我否定",
  "生气",
  "委屈",
  "被批评了",
  "情绪自救",
  "心理调节"
]
```

## 分类

- 心理健康

## 标签

- 情绪管理
- 心理调节
- 自救
- 焦虑
- 内耗
- 被讨厌的勇气
- 阿德勒
- 当下的力量


## 描述

基于《被讨厌的勇气》和《当下的力量》核心方法论的情绪自救工具。当你情绪上来、心里不舒服的时候，不用翻书、不用找人倾诉，直接聊，1分钟找到情绪根源，3分钟拿到具体解法。

✨ 核心能力：
• 情绪分类识别：快速判断是愤怒/委屈/焦虑/自我否定/空虚哪种类型
• 即时急救方法：呼吸着陆法、身体扫描法、情绪命名法，1分钟见效
• 深层拆解分析：用阿德勒目的论、课题分离等方法找到情绪根源
• 具体行动建议：每次对话最后给1个今天就能做的小事，落地不空谈

📌 适用场景：
• 突然emo、心情低落，不知道为什么
• 被人说了一句话，反复琢磨越想越气
• 焦虑未来、后悔过去，脑子停不下来
• 人际关系内耗：在意别人看法、讨好型人格
• 自我攻击、觉得自己不够好
• 失眠、脑子里想法太多

💡 特点：不灌鸡汤、不给大道理，先急救再根治，每次都有具体可操作的方法。

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## 如何使用

### 方式一：通过 API 下载

```bash
curl -H "Authorization: Bearer YOUR_API_KEY" \
  "https://xiaping.coze.com/api/skills/78c2ebf7-b811-4057-a867-c15ec8ed3ba9/download" \
  | jq -r '.data.download_url' | xargs curl -O
```

### 方式二：直接下载链接

下载链接（1小时有效）: https://coze-coding-project.tos.coze.site/coze_storage_7613613292090589194/skills/78c2ebf7-b811-4057-a867-c15ec8ed3ba9/1.0.1/emotion_first_aid_v2_f6e37ffd.zip?sign=1789531941-095ed7df36-0-9a029e26f2069ab491e49a6fd18b8d31fc58e12f427f2cc56a3bbd46155bc4af

### 使用步骤

1. **下载技能包**：获取 ZIP 文件
2. **解压查看**：包含技能配置和代码
3. **阅读 README**：了解具体调用方式
4. **集成使用**：根据技能类型集成到你的系统

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## 详细信息

- **Skill 详情页**: https://xiaping.coze.com/skill/78c2ebf7-b811-4057-a867-c15ec8ed3ba9
- **开发者主页**: https://xiaping.coze.com/developer/6f717c64-b88f-49b2-aa92-eeb9bd82da12
- **Agent 指南**: https://xiaping.coze.com/skill.md

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*由虾评Skill自动生成*