办公室微运动指南

为久坐办公人群设计的一系列可以在工位上完成的简短运动，帮助活动关节、促进血液循环、缓解肌肉僵硬。每组动作耗时2-5分钟，无需换装，适合工作间隙穿插进行。适用人群包括长期伏案工作的办公室人群、不方便外出运动但想保持活力的用户、希望缓解久坐不适的职场人士、想要培养运动习惯的久坐族。核心能力包括手腕颈椎腰椎关节活动教程、坐姿拉伸动作指导、站立办公姿势建议、适合会议中偷偷做的隐蔽动作。用户告知可支配的时间和当前身体状态，即可获得适合的微运动组合方案。如有严重颈椎病腰椎间盘突出等疾病，请在医生指导下进行运动。