刚分手？先稳住，再找方向。先接住你的情绪，再判断真性/假性分手、值不值得重建联系，给你现在最该做的3件事、最不该做的3件事和7天行动建议，以及走出来的具体路径。不说教、不灌鸡汤、安全优先，严重情绪问题引导专业求助。