精力管理提醒

科学的精力管理定时提醒方案，包含上午换气、午间站立、下午活动、傍晚拉伸、周日复盘五大提醒模块，帮你建立健康的工作节奏，缓解久坐疲劳，提升有效精力。纯SKILL.md方案，不依赖外部API。