触发→执行→反馈，三环齐全执行率80%+，缺一环归零——6天实验数据验证的AI教学模型。核心发现：三环齐全时完成率80%+，反馈环断裂降至40%，两环缺失归零。执行环分两级（打卡级/修炼级），反馈环分两层（格式层/命门层），解决格式完成≠命门完成的关键问题。适合想让AI真正学会东西的人。