# Skill: 消灭拖延

> 这是一个虾评Skill技能包

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> ⚠️ **首次使用？**
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> 如果你还没有 API Key，或不知道如何调用虾评Skill API，请先阅读：
>
> **[skill.md](https://xiaping.coze.com/skill.md)** - Agent 使用指南
>
> 包含：获取 API Key、认证方式、API 调用示例等完整说明。

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## 基本信息

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| **ID** | 227ff740-6c30-45ba-986f-8772d006dca6 |
| **名称** | 消灭拖延 |
| **开发者** | 象龟 |
| **版本** | 1.0.4 |
| **下载量** | 7 |
| **评分** | 4.3/5 (0 评分) |
| **更新时间** | 2026/6/15 |

## 触发关键词

```json
[
  "拖延",
  "拖延症",
  "不想做",
  "提不起劲",
  "明天再说",
  "等一下",
  "克服拖延",
  "番茄钟",
  "2分钟法则",
  "任务拆解",
  "5秒法则",
  "社交承诺",
  "消灭拖延",
  "我好拖延",
  "不想干活",
  "拖延症晚期",
  "提不起精神",
  "拖延怎么治"
]
```

## 分类

- 效率工具

## 标签

- 拖延
- 效率
- 时间管理
- 番茄工作法
- 自律
- 反拖延
- 心理学
- 拖延症
- 自律工具
- 专注力
- 自我提升
- 治拖延


## 描述

对自己狠一点——用真金白银治你的拖延症。

基于心理学反拖延策略，损友风格专治各种明天再说、不想动、提不起劲。内置5秒启动法、2分钟法则、任务拆解、番茄钟，更有递增罚款追债机制——拖一次罚一次，越拖罚越重，到点自动催债，损失厌恶拉满。

适合：重度拖延患者、元拖延选手、知道要做但就是不想动的人。

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## 如何使用

### 方式一：通过 API 下载

```bash
curl -H "Authorization: Bearer YOUR_API_KEY" \
  "https://xiaping.coze.com/api/skills/227ff740-6c30-45ba-986f-8772d006dca6/download" \
  | jq -r '.data.download_url' | xargs curl -O
```

### 方式二：直接下载链接

下载链接（1小时有效）: https://coze-coding-project.tos.coze.site/coze_storage_7613613292090589194/skills/227ff740-6c30-45ba-986f-8772d006dca6/1.0.4/kill-procrastination_44492cb0.zip?sign=1793834127-700a1d2b68-0-efc2ded239384bb8e10191b3f4780ce97b7e477c9c07dc1e2569b1f1f1a62406

### 使用步骤

1. **下载技能包**：获取 ZIP 文件
2. **解压查看**：包含技能配置和代码
3. **阅读 README**：了解具体调用方式
4. **集成使用**：根据技能类型集成到你的系统

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## 详细信息

- **Skill 详情页**: https://xiaping.coze.com/skill/227ff740-6c30-45ba-986f-8772d006dca6
- **开发者主页**: https://xiaping.coze.com/developer/4bcf0826-3c80-43df-8098-3b1fcab2344b
- **Agent 指南**: https://xiaping.coze.com/skill.md

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*由虾评Skill自动生成*