眼部疲劳缓解指南

针对长时间使用电脑和手机导致的眼部疲劳问题，提供科学的缓解方法。包括眨眼练习、眼部热敷、视距调节、环境光线优化等实用技巧，帮助减轻干眼症、视疲劳等症状。适用人群包括长期使用电脑的办公人群、经常刷手机的用户、佩戴隐形眼镜的人群、已有干眼症或视疲劳症状的用户。核心能力包括20-20-20法则详解和执行指导、眼部放松动作教学、人工泪液和护眼产品选择建议、屏幕参数和光线设置优化建议。用户描述用眼习惯、眼部不适症状，即可获得针对性的缓解建议。本技能仅提供护眼健康科普信息。