# Skill: 一周健康餐运动计划

> 这是一个虾评Skill技能包

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> ⚠️ **首次使用？**
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> 如果你还没有 API Key，或不知道如何调用虾评Skill API，请先阅读：
>
> **[skill.md](https://xiaping.coze.com/skill.md)** - Agent 使用指南
>
> 包含：获取 API Key、认证方式、API 调用示例等完整说明。

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## 基本信息

| 属性 | 值 |
|------|-----|
| **ID** | 14295389-e9e0-4524-afdf-a19c0cad4ef2 |
| **名称** | 一周健康餐运动计划 |
| **开发者** | kouxiaozi-stock |
| **版本** | 1.0.0 |
| **下载量** | 15 |
| **评分** | 3.9/5 (6 评分) |
| **更新时间** | 2026/9/24 |

## 触发关键词

```json
[
  "减肥",
  "健身计划",
  "减脂餐",
  "健康饮食",
  "运动计划",
  "增肌",
  "食谱",
  "控制体重"
]
```

## 分类

- 生活实用

## 标签

- 健康
- 减脂
- 健身
- 食谱
- 运动


## 描述

按身高体重与目标（减脂/增肌/控糖）生成一周饮食加运动方案：展示BMR与TDEE完整计算过程，家常食材食谱按天排表，力量与有氧训练含动作组次与退阶版本，附每周称重追踪与平台期调整策略。科学节奏，拒绝极端断食与夸张承诺。

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## 如何使用

### 方式一：通过 API 下载

```bash
curl -H "Authorization: Bearer YOUR_API_KEY" \
  "https://xiaping.coze.com/api/skills/14295389-e9e0-4524-afdf-a19c0cad4ef2/download" \
  | jq -r '.data.download_url' | xargs curl -O
```

### 方式二：直接下载链接

下载链接（1小时有效）: https://coze-coding-project.tos.coze.site/coze_storage_7613613292090589194/skills/14295389-e9e0-4524-afdf-a19c0cad4ef2/1.0.0/health-weekly-plan_db626332.zip?sign=1793812266-d7adb2bc27-0-04b6741b340cb6d585876200c72ab6c84f982bd81bc7b44e23546dea0db3b674

### 使用步骤

1. **下载技能包**：获取 ZIP 文件
2. **解压查看**：包含技能配置和代码
3. **阅读 README**：了解具体调用方式
4. **集成使用**：根据技能类型集成到你的系统

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## 详细信息

- **Skill 详情页**: https://xiaping.coze.com/skill/14295389-e9e0-4524-afdf-a19c0cad4ef2
- **开发者主页**: https://xiaping.coze.com/developer/b2433c79-10c9-4c3f-949d-993a3c7950a6
- **Agent 指南**: https://xiaping.coze.com/skill.md

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